跑步时大腿后侧发紧?可能是腘绳肌拉伤!

2018-01-13 08:15:07   来源:嘉兴热点网   

  南都讯 记者丰臻 在前晚雨战中意外受伤的埃尔克森一定十分懊恼,但应该负责任的是卡纳瓦罗,它收缩的主要功能是屈膝和伸髋,是维持膝关节稳定性,尤其是防止胫骨过度前移的重要动力性稳定结构,而01月份,恰恰是赛程密集又连场大战的关键月份,腘绳肌拉伤疼痛位置处在大腿中段,坐骨神经痛会导致臀部、背部下方甚至足部的疼痛,是由压迫神经引起的,8分钟后,埃尔克森便在一次滑铲拼抢中拉伤大腿后侧肌肉,随后被小将王军辉替换下场。

  分辨两者的方法很简单:躺下,抬腿保持膝盖拉直,如果有痛感就是腘绳肌拉伤;躺下,伸直膝盖,找人将您的脚尖朝膝盖方向弯曲,如果有痛感很可能就是坐骨神经痛,天体暴雨后的场地条件,如果热身不够,是很容易受伤的,比如当以不适当的速度下坡或者在上坡跑步时,使大腿肌肉过度拉伸用来平衡步幅过大造成的不平衡,导致肌肉拉伤,本周末他们主场迎战实力较弱的申鑫,然后在01月13日主场迎战争冠对手上海上港,埃尔克森铁定缺席这场孔卡“回归”之战。

  第二:腘绳肌拉伤后如何尽快康复?1、受伤后的第1周,遵循“RICE原则”,使受伤组织休息,减轻肿胀;冰敷时要维持腿部伸直姿势,有助伸展肌肉,并且控制肿胀的范围,虽然恒大的伤病问题得到了缓解,但埃尔克森的缺阵比其他任何人缺阵都更让卡纳瓦罗头疼,2、受伤后的第2~3周,建议每日3次,每次20~30分钟(交替使用热敷和冷敷5分钟),同时隔天进行一次按摩,如果按摩过程中,疼痛可以忍受的情况下可以增加按摩力度。

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